哈克深蹲消息2022今日已更新 哈克深蹲相关消息
编辑:庾海国 来源:互联网 2022-09-29 23:29:02
导读 关于哈克深蹲相当于多少自由深蹲?有许多人不了解,那么来看看小卿的介绍。
一种由固定器械负重来进行的深蹲,由于不是自由重量,所以比杠
关于哈克深蹲相当于多少自由深蹲?有许多人不了解,那么来看看小卿的介绍。
一种由固定器械负重来进行的深蹲,由于不是自由重量,所以比杠铃深蹲轻松切更孤立于腿部训练但是功能性更低。
负重深蹲“负重深蹲”是健美运动中最复杂,练习部位较多,是力量举比赛的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)。
练肺活量:
练腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。
蹲得越深,需要的肺活量越大,心脏功能越强。显然,下半蹲的肺活量大于上半蹲。
蹬举比蹲举举量大的主要原因就是蹬举所需的肺活量小,大约是蹲举的1/2,心脏承受的压力也小,所以蹬举量是蹲举量的2倍。但蹬举时膝关节移动距离较大,影响大腿的受力。卧推举时肘关节移动距离也较大,影响上臂的受力。所以蹬举类似于卧推举。
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哈克深蹲相当于多少自由深蹲
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